trening barkow

Nie będę dawał wypiski ze wczorajszego dnia bo w ogóle nie jestem z niego zadowolony... Rano musiałem wcześnie wstać przez co reszta dnia była z dvpy. Poszedłem jednak na trening barków i bicepsów... nie wyszedł kompletnie, brak sił tzn. umysł chciał ciało nie mogło... zrobiłem cały trening ale ciężary małe i chciałem to jak najszybciej [...]

Na barki moge Ci polecić taki trening Na rozgrzewkę unoszenie bardzo lekkich hantlek bokiem do samej góry aż zewnętrze cześci dłoni sie zetkną na górze, ja robie to z 2,5kg 4serie po 20powtrz, jak nie kumasz o co biega to rzuć okiem na MDTV jak Future robi trening barków z Pawłem 1. wyciskanie hantli 4s 10-12powtrz tu nie ma zmiłuj sie trzeba [...]

mam nadzieję że depresja mnie chociaż do zimy nie dopadnie, ten patryk jakiś tam na youtube raz widziałem to jakiś pajac skończony, ja nie ukrywam że biorę sterydy%-) masa? rzeźba? nie wiem co robię%-) cel jest wycisnąć 200kg na klate:-)) a wbijam trena i bolda po to żeby trochę wizualnie się poprawić nie odmawiając sobie nic co lubię do [...]

Dziś wpadł trening barków i tricepsa Barki i tricepsy - Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s 15,12,10,8 - w ostatniej drop set pojedynczy - Unoszenie bokiem4s 20, 15, 12,10 - pierwsza normalna, druga 1 drop ser, druga seria podwójny dropset, trzecia trzykrotny dropset - Unoszenie ramion w opadzie tułowia na tył barków + rozciaganie gumy na [...]

[...] hantlem jednorącz do boku w oparciu o ławkę 3 x 12-9 30-35-40 kg. 6. Wyprosty tułowia z talerzem 15 kg. 3 x 12 7. Spięcia brzucha na ławce rzymskiej z talerzem 3 x 12 10-15-20 kg. Wtorek - off Od rana domowe obowiązki, jedzonko, a teraz lecę na trening pozowania z bikiniarą. Wieczorem jakiś relax, a jutro mocny trening barków. 8-)

[...] uchwyt pionowy) 3 serie - 8 powt Barki: 1.Wysciskanie siedzac zza głowy 3 x 8 2.Wznosy bokiem 2 x 8 3.Wznosy bokiem w opadzie 2 x 8 Pierwsze co razi to drążek na początku treningu(vena już o tym wspomniała). Drążek jest tylko ćw dodatkowym, więc szkoda tracić na niego sił na początku treningu. W każdym razie każdy dzień ciągów zaczynamy jak [...]

Hot Blood 1 porcja (20g) -pompa 9/10 -pobudzenie 7/10 -smak 9/10 -rozpuszczalność 9/10 Trening barków i łap. Pompa dziś bardzo dobra. Pobudzenie średnie, ale byc może ze nie wyspany i dlatego nie było tyle energii. Ogólnie ciekawa zabawka, warto by się było zastanowic nad kupnem. Przypuszczam że dwie porcji dobrze by robiły. Dzięki za [...]

Oddy, a rzeczywiście %-) Zastanawiam się jeszcze czy pójść na trening barków 20~~ minut tylko trwa i do łóżka. Teraz tylko kaszlę i katar, ale z rana to od razy powiedziałem sobie, że ni uja z treningu tak mnie gardło bolało, przez te 6 godzin trochę się zmieniło%-)

Zamieniłbym wtorek z poniedziałkiem żeby nie robić nóg w dzień po plecach. Jeżeli chodzi o trening barków to masz 3 ćwiczenia na przedni akton, jeden na boczny i nic na tylny.

[...] tyg., oraz streszczenie dnia wczorajszego (ze wzgledu na sporo obowiazkow nie mialem czasu wpisac tego na biezaco) Czwartek: jakos nie mialem wogole czasu i przepadl mi trening barkow i tricepsa, ale akurat tym nie przejmuje sie za bardzo bo mam tendencje do szybkiego wzrostu tych partii, odbije sobie ten trening w kolejny czwartek. Piatek, [...]

a jak dzisiaj trening barków- katar mam i wiadomo że niby osłabienie to jakieś ale dałem radę - a no i gardło zdeczka boli (boli mnie coś kolano po tych całych nartach- będę się smarował żeby na za tydzień już działało) http://img85.imageshack.us/img85/6025/29409346yk2.jpg EDIT:w ostatnim ćwiczeniu jest błąd! zamiast 26,5 powinno być 16,5 kg - bo [...]

Zobacz trening czołówki polskiej kulturystyki! Robert Piotrkowicz, Radek Słodkiewicz, Marek Olejniczak trenują barki w klubie PowerPit Gym Gdańsk! http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,288,trening-barkow-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak.html

wypiska z treningu: czas trwania-ok. 60minut 1.wyciskanie sztangielek wgore wsiadzie-12kg,14kg,17kg,17kg 2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-11kg,11kg,11kg,11kg 3.szrugsy sztanga stojac-57kg,67kg,67kg,67kg 4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-9kg,9kg,9kg,9kg 5.brzuszki-3x30 6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-2x30 [...]

Wiem że sie powtarzam ale odpuść sobie chociaż jeden trening barków i zobacz co sie dzieje . Kurde same 18 wy tu macie teraz u mnie ani żadnej wszystkie już były %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-27 12:56:00

To co byś polecił zamiast tego unoszenia w opadzie? też coś na tył barków by się przydało, chyba, że teraz nie ma sensu i rozdzielić trening barków na 2 dni?

[...] http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg http://iv.pl/images/35734584764714308840.jpg I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu III. 50g Micellar Casein 250g mleka 300g mięsa [...]

[...] Wyciskanie hantli 11T:30kg/30/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=JiDTYRjLeQM unoszenia na boki 11T:15kg/15/15/15 unoszenia na boki w opadzie tułowia 11T:10kg/10/10/10 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Szybki trening barków i cardio %)

[...] unoszenie hantli na boki 4T:16kg/16/16/14 https://www.youtube.com/watch?v=WmHpjmRDPOg Face pull 4T:50/50/50/50 45min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Szybki trening barków waga spadła trochę pas trochę więcej :)

01.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli 6T:30kg/30/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=7RL0x8kRlUw Unoszenie hantli na boki 6T:14kg/14/14/14 https://www.youtube.com/watch?v=WmHpjmRDPOg face pull 6T:23/23/23/23 35min cardio [...]

21 październik 2015 Trening barki + tricepsy + 25 minut aerobów Dzisiaj za dużo pisać nie mam o czym. Trening barków i tricepsów, po treningu aeroby. Niedługo będą u mnie już suple z Hi-Teca, będzie o czym pisać :-) __________________________ Wznosy bokiem jednorącz 4x12-8 Wznosy bokiem 4x7+7+7 Wyciskanie na smithu zza głowy 4x12-8 (ostatnia seria [...]